«Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа» — Виктор Гюго
Вконтакте
Тренера

Дзюдо

Дзюдо Дзюдо (дзю — «мягкий», до: — «путь») — философия, спорт и военное искусство, родившиеся в Японии и ставшее популярными во всём мире. Основой дзюдо послужило Джиу-джитсу, из которого было отобрано 300 эффективных приёмов безопасных при изучении и использовании в тренировочном процессе.Так как в то время полицейский не имел никакого вооружения он должен был использовать приёмы рукопашного боя для обезвреживания преступника.Был объявлен престижный конкурс на получения звания инструктора по рукопашному бою в полицейском участке. Дзюдоисты приняли участие в этом конкурсе и одержали победу, благодаря чему престижная должность была получена, и новая система борьбы получила широкую известность. Основные правила и принципы тренировок и проведения состязаний были сформулированы Дзигоро Кано. Датой рождения считается день основания Кано первой школы дзюдо в 1882.

В основе дзюдо лежат два основных философских принципа:

  • взаимная помощь и понимание для достижения большего прогресса;
  • наилучшее использование тела и духа.

Техника дзюдо

Три главных элемента дзюдо стиля кодокан составляют: ката, Рандори (рандори, «произвольные захваты»), Сиай (сиаи, «соревнования»).

Схватки дзюдоистов проходят на квадратном ковре (татами) размером 12 х 12 метров.

Форма для занятий дзюдо

Занятия дзюдо проходят на татами, дзюдоисты занимаются босиком. В качестве тренировочной одежды используется разновидность костюма для тренировок (кэйкоги) — дзюдоги. Классическое дзюдоги белого цвета, но в международных соревнованиях участники одеты в дзюдоги белого и синего цветов.

Фазы выполнения приёмов

Теория дзюдо разделяет выполнение технического действия (приёма) на следующие фазы:

  • Кудзуси (выведение из равновесия) — лишение противника устойчивого положения. В классическом дзюдо для описания методов кудзуси используется выведение противника из равновесия рывком на себя и выведение из равновесия толчком. В отечественной литературе по дзюдо к этим методам добавлены также выведение из равновесия скручиванием и раскачиванием.
  • Цукури (приведение к положению (создание предпосылок) для выполнения броска);
  • Какэ (выполнение) — собственно проведение приёма.

Рандори

В дзюдо рандори является важным элементом обучения, в тренировочном процессе ему уделяется большое внимание. Целью рандори может быть как обработка какой-либо группы приёмов, так и какого-либо одного технического действия. Рандори также способствуют развитию силовой выносливости дзюдоистов.

Практикуется несколько вариантов рандори, в частности дзю рэнси, в котором оба дзюдоиста могут атаковать друг друга, и какари гэйко, когда атакует только один из партнёров, а второй защищается.

Фазы схватки

Схватка дзюдоистов обычно начинается из положения стоя (тати вадза). В этой фазе преимущественно используется техника нагэ вадза.

Когда один из участников сваливает другого на татами, схватка переходит в фазу борьбы на земле (нэ вадза). (В ряде случаев в учебных целях практикуются и схватки, начинающиеся сразу из положения стоя на коленях (нэ вадза).) При этом используется технический арсенал катамэ вадза.

Ката дзюдо

Помимо участия в схватках рандори, занимающиеся дзюдо также изучают формальные комплексы — ката.

Дзюдо стиля Кодокан включает 8 утверждённых ката:

  • Нагэ-но ката (ката бросков)
  • Катамэ-но ката (ката сковывающих приёмов)
  • Кимэ-но ката (ката решающих приёмов)
  • Кодокан госиндзюцу (ката самозащиты школы Кодокан)
  • Дзю-но ката (ката мягкости)
  • Косики-но ката (ката старинных приёмов)
  • Ицуцу-но ката (ката пяти форм)
  • Сэйрёку дзэнъё кокумин тайику-но ката (ката национальной физической культуры, наиболее эффективным образом использующей духовные и физические силы)

Каждое ката предназначено для решения определённых задач. Например, Катамэ-но ката и Кодокан госиндзюцу служат для отработки приёмов самообороны, которые не используются в спортивных соревнованиях; а Дзю-но ката — для выработки плавности в движениях в соответствии с принципом дзю (мягкость).

Помимо официально утверждённых Кодоканом, существует также ряд дополнительных ката, например, Го-Но-Сэн-но ката, служащее для отработки контрприёмов.